Trening na mase

Ok to napisze tam :P mam nadziej że pomogą :P a jeszcze jedno pytanie kiedy mam przejść z treningu na masę na trening na rzeźbę ?? Skand wiedzieć kiedy ?/

ale jak masz ulożoną diete na mase i trening i do tego dorzucisz bieganie to sie mija z celem

Żałuję, ale nie znam się na treningu kobiet Z tego co słyszałem, to taki trening nie wiele się różni od typowego treningu na masę dla faceta, ale i tak nie jestem przekonany. Wiesz, chodzi o to żeby nie było że teraz tyłek za mały a potem za duży, że tutaj za dużo urosło, tam za bardzo sie wyrzeźbiło itd itp Więc chyba najlepsza rada jakiej mogę [...]

Nie pomyliło co się??? Na pewno na rzeźbę, a nie na mase Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Nie wiem chciałbym je trochę zakryć , ale nie wiem jakie ćwiczenia na masę brzucha ? Myślałem o spięciach brzucha 3 serie po 20 , podciąganie nóg w zwisie 2 x 10 i skręty tułowie z kijem ale nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi to 2 x 100 , i dodam że staram się codziennie chodzić grać w piłkę i najwięcej biegać czyli takie aeroby min 1 h [...]

często ludzie trenujacy tylko na mase z czasem zauwazają że są bardzej ociężali i jest im cięzko sie poruszać - wchodzic po schodach itd to jest wynik niewydolnosci tlenowej (sercowo naczyniowej) w takim przypadku faktycznie funkcjonuja trochę jak ludzie otyli ale jesli trening jest urozmaicony, sa elementy (wcale nie małe) wydolnosciowe, to serce [...]

Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) MOZESZ DAC CALE JAJA,NIE MA CO MARNOWAC ZOLTEK. Całe jajko -> 80g (1 duże) 1MA OK 60GR. II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) CHLEB ARZOWY DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI [...]

Witam , zamieszcze wam mój trening , który robiłem z kimś z sfd Z KIM? JAK TO NA MASE TO EKHM.... NIE UBIEGAJMY FAKTOW Pon:czw Klata:10serii x9 powtorzen (Wyciskanie , rozpietki )ZA MALO CWICZEN BEZ SENSU ROZPISANE STYLISTYCZNIE Plecy: 12 serii 10 powtórzen (Ćw na atlasie + podciąganie sztangi na ławeczce (nie wiem jak sie nazywa prof.))NIC NIE [...]

ogólnorozwojówka czyli Fbw albo Act. na mase to jest dieta, trening to bodziec ale na tym rodzaju treningu (ogólnorozwojówka) tez masa pójdzie

hmm, w sumie to za 8 miesięcy planuje trening na siłe, a do tego czasu to czy lekka muskulatura nie przyda sie? I btw. czy ja wiem czy jesli mam diete do SW czyli 2gbialka 1.3tłuszczu i reszte kcal na węgle to chyba nie powinienem az tak bardzo przybrać na wadze. A pozatym jesli mam 3/4 treningi KC a po siłowni zawsze biegam 25min szybkim tempem [...]

[...] ( domyslam sie ze sztanga to wyciskanie na klate w plaskiej) opisz te cwiczenia jakos przyzwoicie a plan bardzo kiepski ,cwiczysz w domu ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

pierwszy suplement to powinna być na pewno kreatyna monohydrant obojętnie jakiej firmy 500g wystarczy jeśli robisz cykl na masę to możesz dokupić gainer wg braków w diecie i najważniejsze to wspomniana dieta i trening masowy

Witam, trenuje na mase i mam pytanie odnośnie periodyzacji u początkującego/srednio zaawansowanego. Otóż teraz trenuje planem FBW ABC gdzie na większe partie robie 4s a na mniejsze 3s, czyli jeśli teraz np. Przejdę na trening push pull to tygodniowo muszę robić 13s na wieksze i 10.na mniejsze? Czy mogę dac tyle samo serii lub mniej? Przecież [...]

to kiedy bede mogl stosowac ten trening bo czytalem ze ogolnorozwojowka powinna trwac z 2-3 miesiace aby miesnie przyzwyczaic do wysilku i mialem ogolnorozwojowke 2 miechy wiec kiedy bede mogl robic split na mase?

Jeśli jesteś pewny, że to na 100 % zasługa suplementów, a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a [...]

zapożycz trening z postów podwieszonych na mase dla początkujących. zarysuj sobie diete z dużą ilością WW i 100 g białka i jedziesz . pzdr.

Dzieki za cenne wskazówki naprawdę wiele mi pomogły, Nigdy jakos nie wgłebiałem sie w stosowanie diet, szukalem treningow na mase/redukcje ale od jakiegos czasu wiem ze aby efekt byl konkretny, nalezy zaczac od diety, zawasze przerazała mnie masa tych wszytskich ''scian tekstu'' o kaloriach makro mikro składnikach itp. jest tego w grooom, i [...]

[...] pełnoziarnisty 30gram /2/1/14/71 około Godz:17,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą70gram /12/7/0/111 Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88 Makaron dwujajeczny50gram /6/1/37/187 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66 Chleb żytni pełnoziarnisty 40gram /3/1/19/95 [...]

[...] suszone 20gram /0/0/13/55 około Godz:17,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą 100gram /17/10/0/158 Makaron dwujajeczny100gram /12/3/75/373 Szynka z Indyka 40gram /7/1/0/32 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Godz:22,00 Ser twarogowy półtłusty 100gram [...]

[...] Makaron dwujajeczny100gram /12/3/75/373 Szynka z Indyka 40gram /7/1/0/32 Wywal szynkę daj ewentualnie trochę więcej mięsa i makaronu (bo widzę w BTW ,ze zamało B i WW 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Więcej mięcha , więcej ryżu Godz:22,00 Ser [...]